跑步和健身操哪个伤膝盖

通常情况下，跑步比健身操伤膝盖。具体分析如下：
在跑步时，髋关节、膝关节、踝关节等一般需要配合运动，而跑步时间过长，可能会导致上述关节出现磨损、退化等情况，其中膝关节的损伤通常比较大，甚至可能会因跑步而出现疼痛、活动受限、红肿等症状。相比而言，健身操虽然也需要膝关节配合运动，但不需要膝关节一直处于运动状态，对膝关节造成的损伤通常比跑步小。综上可知，跑步比健身操伤膝盖，如果膝关节存在损伤，建议尽量避免长时间跑步，若需要锻炼，建议穿合适的运动鞋，跑步前热身。