月子里吃什么奶水多

月子里一般是指产褥期，奶水一般是指乳汁。产褥期吃花生鸡脚汤、木瓜、牛奶、红枣、冬瓜等食物，或者及时就医后，遵医嘱吃通乳颗粒、下乳涌泉散、通络下乳口服液、补血生乳颗粒、催乳丸等药物，可能有助于乳汁分泌更多。
一、食物
1.花生鸡脚汤：花生鸡脚汤含有较多胶原蛋白、钙、铁等营养成分，能补益气血、增强体质，具有辅助健脾和胃、理气催乳的作用。
2.木瓜：木瓜含有氨基酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶等营养成分，有催乳、补充营养、增强体质的作用。
3.牛奶：牛奶含有优质蛋白，喝牛奶时可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋润肌肤，有助于催乳。
4.红枣：红枣味甘、性温，有补中益气、养血安神等作用，一定程度上也可以催乳。
5.冬瓜：冬瓜含有较多的蛋白质，及少量的钙、磷、铁等营养元素，可以起到清热解暑和辅助催乳的效果。
二、药物
1.通乳颗粒：通乳颗粒由黄芪、熟地黄、通草、天花粉等组成，具有益气养血和通络下乳的功效，常用于治疗产后乳少、无乳、乳汁不通。
2.下乳涌泉散：下乳涌泉散由当归、王不留行、通草、川芎、柴胡等药材组成，具有养血催乳的功效。
3.通络下乳口服液：通络下乳口服液主要由龙眼肉、大枣、鸡血藤、章鱼、木瓜、生姜、王不留行、通草等组成，可用于改善妇女产后气血虚弱引起的无乳和少乳。
4.补血生乳颗粒：本药物由黄芪、当归、白芍、茯苓、甘草、王不留行（炒）等组成，可以治疗气血亏虚所致的产后缺乳病，改善乳汁少的情况。
5.催乳丸：该药物主要由当归、通草、麦芽、川芎等组成，有助气补血、活络下乳的作用，有利于促进乳汁分泌。
建议产褥期的女性平时做好清洁卫生，保证饮食清淡，多休息。