锻炼后第二天补充蛋白质还有效吗

通常来说，锻炼后第二天补充蛋白质有效，但是效果没有运动后1-2小时补充好，具体分析如下：
在锻炼过程当中通常会加快自身的血液循环，同时也会出现大量出汗的症状，另外也会导致一部分营养流失，所以在锻炼后第二天补充蛋白质，能够为身体补充营养，也能促进身体恢复活力，有一定的效果。但是此时的效果没有运动后1-2小时好，运动后1-2小时是机体合成代谢的旺盛期，如果此时补充蛋白质，能为肌肉的修复合成提供充足的能量，如果再补充充足的水分、矿物质和维生素，一般能达到快速增肌、消除疲劳等目的。