牛磺酸在运动前还是运动后补充

牛磺酸是人体必需的一种含硫氨基酸，通常情况下，牛磺酸在运动后补充比较好，这样可以缓解疲劳、改善心肌功能，具体分析如下：
在人体的运动中，牛磺酸通常会有所消耗，在运动后适量的补充牛磺酸，可以缓解人体的疲劳，增加体内糖原的储量，还可以帮助人体的肌肉恢复到正常的状态，所以牛磺酸可以选择在运动后补充。而如果在运动前就补充牛磺酸，容易降低牛磺酸的作用，导致牛磺酸不能正常的发挥效果。
此外，运动后适当补充牛磺酸，还能够对人体的心脑血管系统起到保护的作用，可以有效降低运动后发生心肌损伤的几率，对身体的好处大于在运动前补充。