备孕应该怎么做

通常情况下，备孕应该改正不良习惯、调整饮食、加强运动、调整作息等，建议男女双方根据实际情况进行相应的调整。具体分析如下：
1.改正不良习惯：男女双方在备孕时，应该戒烟戒酒，同时还要调整自身的心态，保持愉悦的心情，避免出现较大的情绪波动和精神压力过大的情况。
2.调整饮食：日常生活中，备孕应该可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜、白菜等，要避免吃辛辣、油腻的食物。
3.加强运动：在备孕期间，男女双方还要多进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有利于提升男性精子的质量和女性卵子的质量。
4.调整作息：备孕期间需要调整作息，夜间保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，避免长时间熬夜。
除此之外，建议女性在备孕前三个月，在医生的指导下服用叶酸片，从而预防胎儿出现神经管畸形的情况。