减肥一天喝多少ml的牛奶最好

一般来说，不存在减肥一天喝多少ml的牛奶最好这种说法，减肥期间一天喝不超过250ml的脱脂牛奶效果较好，具体情况分析如下：
脱脂牛奶中含有丰富的氨基酸、蛋白质以及各种矿物质，最重要的是其脂肪含量较低，所以在减肥期间可以适量喝脱脂牛奶，这样不仅不会影响减肥，还能补充人体所需的营养。一般来说，一天的摄入量不能超过250ml，如果摄入过多，其中含有的热量也会转化成脂肪，造成肥胖。建议减肥者最好分三次饮用，饮用时间可以在饭前，这样可以增加饱腹感，另外可以将脱脂牛奶加热饮用，这样人体能够更有效吸收其中的钙质。减肥期间除了喝脱脂牛奶，减肥者还可以适当增加有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、跳绳等，还需要控制饮食，有利于减肥。