锻炼后吃什么容易增肌

一般来说，锻炼后吃鸡胸肉、鸡蛋、固体酸奶等食物容易增肌。具体分析如下：
1.鸡胸肉：鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养物质，可以很好的为机体提供营养，而鸡胸肉中的脂肪含量低而蛋白质含量高，可以很好的促进肌肉生成。
2.鸡蛋：鸡蛋是一种比较常见的食物，其中含有较多的蛋白质、钙、氨基酸等物质，可以提高机体免疫力，在锻炼后也可以及时的补充机体所需的蛋白质，并且鸡蛋中的蛋白，属于很好的优质蛋白，可以促进肌肉生长。
3.固体酸奶：固体酸奶属于奶制品的一种，其中含有大量的蛋白质、钙、铁、锌等营养元素，在为身体提供能量的同时，还可以促进肠胃道蠕动，加快食物消化，促进新陈代谢，对于运动后增肌有很好的促进作用。
锻炼后在饮食上要注意少吃多餐，避免一次性摄入过多。