有氧跑步时心率多少合适

有氧跑步时心率多少合适需要根据个人年龄来判断，一般有氧跑步的心率在110-150次/分钟比较合适。
有氧跑步是一种可以增强体质，并且能有效减肥的运动方式，属于一项体力消耗较大的运动。有氧跑步时使机体处于有氧代谢状态，能得到更好的锻炼效果。不同年龄段的人，有氧跑步时合适的心率不同，一般情况下，有氧跑步时心率应保持在110-150次/分钟之间。如果年龄在50-60岁，有氧跑步时心率应保持在110-120次/分钟比较合适；如果年龄在40-50岁，有氧跑步时心率应保持在120-130次/分钟比较合适；如果年龄在30-40岁，有氧跑步时心率应低于140次/分钟；如果年龄是20-30岁，有氧跑步时心率应低于150次/分钟。
如果心率低于100次/分钟，说明未达到训练水平，可适当加大运动量；当心率过快时，应减少运动量，或进行休息。