晚上睡前吃什么有助睡眠

一般情况下，晚上睡前吃有利于睡眠的食物、安神的药物有助睡眠，具体分析如下：
1.有利于睡眠的食物：晚上睡前通常吃可以有利于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、核桃等，牛奶中含有丰富的色氨酸，具有较好的安神、助眠等效果；香蕉中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，可以促进肠道蠕动，同时能起到一定的助眠作用；核桃中含有褪黑色素，能够调节睡眠状态。需要注意的是，患者吃这类食物需适量，过量吃可能会加重肠胃负担，引起肠胃不适，进而影响睡眠质量。
2.安神的药物：植物神经功能紊乱可能会导致交感神经兴奋，引起入睡困难，此时晚上睡前患者可以在医生的指导下使用安神的药物进行治疗，这类药物一般有安神补脑液、甲钴胺片、谷维素片等，可以营养神经，改善神经状态，从而提高睡眠质量，起到有助睡眠的作用。