长期吃坚果，身体会出现哪些变化

一般情况下，坚果具有丰富的营养，富含油脂、脂肪酸、维生素、蛋白质等营养物质，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有较好的作用。长期吃坚果，身体可能会出现排便更加顺畅、精力更加充沛等变化，具体分析如下：
1.排便更加顺畅：坚果中富含油脂，油脂具有良好的润滑作用，一般可以很好地预防或改善便秘，使排便更加顺畅。不过，如果一次性吃太多的坚果，可能会导致人体短时间内摄入过多的油脂，从而容易导致肥胖。
2.精力更加充沛：坚果中的脂肪酸、维生素等物质能够为机体提供能量，缓解机体的疲劳，从而使人精力更加充沛。因此，长期吃坚果，可能会出现精力更加充沛的变化。