快走和跑步哪个减肥效果更好

通常情况下，跑步的减肥效果比快走会更好一些，主要是因为跑步更容易加快身体代谢和脂肪燃烧，具体分析如下：
跑步和快走都是比较常见的一种锻炼方式，属于有氧运动，但是跑步的减肥效果相较于快走通常更好，主要是因为跑步的时候，运动幅度较大，运动强度比较高，脂肪量燃烧的速度也会更快，从而更好地达到减肥效果。但是无论是快走还是跑步，需要长期坚持才能有效减肥，还需调整饮食，避免摄入高热量的食物，多吃高蛋白、高纤维的食物，有助于减少代谢物堆积，促进全身新陈代谢，通常能够达到更好的减肥效果。