有氧运动和无氧运动对身体的好处有哪些

有氧运动具有缓解压力、增强心肺功能等好处；无氧运动具有提高机体免疫力、增加肌肉力量等好处，具体分析如下：
一、有氧运动
1.缓解压力：有氧运动属于温和的运动，可以调节心情，从而改善不良的情绪，还可以去除烦恼、焦虑等情绪，以保持身心愉悦。
2.增强心肺功能：在平时适当进行有氧运动，有利于促进机体的循环，增加机体的含氧量，从而有利于肺部的通气和换气，起到增强心肺功能的好处。
二、无氧运动
1.提高机体免疫力：通过无氧运动可以增加乳酸代谢，消耗大量的脂肪，并且可以促进血液循环，加快血流的速度，从而提高机体免疫力。
2.增加肌肉力量：无氧运动可以将脂肪转化为肌肉，从而增加肌肉的含量，增加肌肉的代谢率。