每次运动都需要拉伸吗

一般来说，每次运动都需要拉伸，可以使关节软组织和肌肉得到充分舒展。具体分析如下：
运动前适当拉伸可以放松肌肉，让身体提前适应，同时可以舒展关节软组织和肌肉，从而降低在运动过程中发生损伤的几率，还可以提高运动能力。运动后肌肉可能会堆积大量乳酸，出现肌肉酸痛的情况，运动后适当拉伸可以促进乳酸吸收，降低肌肉疲劳感。
运动前后通常都需要适当进行拉伸，但要注意控制拉伸时间和强度，拉伸时间过短可能没有效果，拉伸强度过大可能会导致肌肉损伤。