失眠睡不着咋办

失眠可以通过改善生活方式和药物治疗等方式来进行改善，具体情况如下：
一、改善生活方式
1.精神压力过大是引起失眠的一个重大原因，上床睡觉前要保持情绪稳定，尽量不要胡思乱想，可以做深呼吸进行放松，还可以听一些助眠的音乐和观看助眠的视频。
2.睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸这种物质，色氨酸是一种天然镇静剂，它具有调节神经、舒缓压力、稳定情绪的功能，所以失眠可以在睡前喝牛奶进行调节。
3.做适量的运动，可以帮助提高新陈代谢，特别是比较长时间的运动会让人产生一定的疲惫感，能够帮助失眠患者更好的入睡。
二、药物治疗
如果通过改善生活方式的手段无法改善失眠，可能需要在医生的指导下服用一些药物进行治疗。如百乐眠胶囊、七叶神安片等中成药，或者艾司唑仑片、阿普唑仑、右佐匹克隆等西药。注意相关安眠药物的使用，必须在医生的指导下进行服用，不能私自用药。