皮下脂肪率正常范围是多少

女性和男性皮下脂肪率的正常范围有所不同，女性皮下脂肪率正常范围在17%-30%左右，男性皮下脂肪率正常范围在10%-20%左右。
皮下脂肪存在于真皮层以下、深筋膜层以上，人体的脂肪有2/3左右被储存在皮下，皮下脂肪率可以衡量人体的胖瘦程度。如果女性的皮下脂肪率高于30%或男性的皮下脂肪率高于20%，说明体内的脂肪堆积过多，身体处于偏肥胖的状态，建议少吃高脂肪、高热量的食物，同时通过跑步、跳绳、游泳等有氧运动锻炼，促使多余的脂肪被分解。如果女性的皮下脂肪率低于17%或男性低于10%，则表明体内脂肪含量不足，身体属于偏瘦型，建议平时少食多餐，多吃鸡肉、牛肉、鱼等易消化的食物，促进营养物质的有效吸收，尽量将皮下脂肪率维持在正常范围内。