怎样才能有助于睡眠

一般来说，睡眠不好可能是压力大、疾病等因素导致的，通过生活护理、口服药物等方式进行调理有助于睡眠，具体分析如下：
1.生活护理：生活压力大、精神压力较大等因素可能会导致失眠，患者可以通过温水泡脚，加速脚底的血液循环，缓解身体疲劳；也可以在睡前适当喝温牛奶改善失眠多梦的症状；同时可以适当的进行户外活动，通常有助于促进睡眠，改善睡眠质量。
2.口服药物：神经衰弱、脑出血等疾病可能会导致短暂性植物神经功能紊乱，进而导致失眠，患者可以在医生指导下口服营养神经的药物进行治疗，比如谷维素片、维生素B1片等，通常有利于失眠的症状得到改善。
需要注意的是，如果患者失眠症状比较严重或是一直没有得到改善，应该及时前往医院就诊治疗，以免耽误病情，导致不良后果。