45岁的女人补钙吃什么最合适

一般情况下，由于个体差异，最合适这一说法并不合理。45岁的女人可以遵医嘱吃碳酸钙片、磷酸氢钙片等药物，以及吃奶制品、豆制品等食物补钙。具体分析如下：
1.药物：碳酸钙片为矿物质类药，具有补钙的作用；磷酸氢钙片为补钙药，也具有补钙的作用，45岁的女人可以在医生的指导下适量吃这些药，可以补充体内所缺的钙，还能改善骨质疏松、手足抽搐等情况，有利于促进身体的恢复。
2.食物：牛奶、羊奶、奶酪等奶制品中富含钙、铁、蛋白质等营养元素，豆腐、大豆、腐竹等豆制品中富含钙，45岁的女人可以适量吃这些食物，能够起到补钙的作用，还能增强体质，提高免疫力，对身体有一定的好处。