长期吃黑米、大米煮的饭好吗

通常情况下，长期适量吃黑米、大米煮的饭比较好，过量吃可能不好，可能会产生肥胖、肠胃不适等不良影响。具体内容如下：
1.适量吃：黑米中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙等营养元素，具有补充营养、补肾黑发和预防贫血的功效；大米中含有维生素、碳水化合物、氨基酸等，具有补中养胃、益精强志、聪耳明目等功效。长期适量吃黑米、大米煮的饭可以补充身体营养，维持身体的正常运作，提高免疫力，一般是比较好的。
2.过量吃：黑米和大米中都含有较为丰富的碳水化合物和膳食纤维，长期过量吃可能会引起肥胖，加重肠胃负担，表现出腹痛、腹胀等肠胃不适的症状，甚至可能会引起便秘。所以，长期过量吃黑米、大米煮的饭一般不好。