哪些食物含蛋白质高，还不长胖

通常情况下，鱼虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等食物蛋白质含量高，适量吃通常不会长胖，具体分析如下：
鱼虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等食物中主要含有大量的蛋白质、矿物质等营养成分，比较容易被人体吸收，可以增加饱腹感，防止热量摄入过多，还可以增强自身体质，有利于身体健康，适量吃这些食物通常不会长胖。但是如果过量吃，可能会摄入大量热量，从而导致长胖。
日常生活中应该合理饮食，均衡营养，避免长期大量单一饮食，可以适当运动，有助于控制体重。