红米是粗粮吗，含糖量高吗

通常情况下，红米是粗粮，含糖量不高，对血糖的影响并不是特别大，具体分析如下：
粗粮是相对平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、红米等；杂豆类的豌豆、绿豆等；块茎类的番薯、山药等，因此红米是粗粮的一种。红米含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素、钾、钠、锌等营养物质，能够增加饱腹感，还有利于补充营养，同时红米里面的含糖量比较少，血糖高的患者可以适当吃，一般不会加重病情，不用过于担心。此外，胃肠虚弱的人群不宜吃红米，吃后可能会导致胃肠功能紊乱，还会引起腹胀、腹泻等症状。
在日常生活中，要保持合理的饮食，适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如南瓜、苹果等，不要吃刺激性食物。