晚上什么时候运动减肥比较好

晚上运动减肥在晚餐后1小时，睡觉前1小时比较合适。晚餐后1小时人体运动能力比较好，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的合适时段；另外因为睡前锻炼容易影响睡眠，所以运动应在睡觉前1小时进行。
晚餐后1小时肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，在这段时间内进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。此外，晚餐后与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升，因此适合做一些中等强度的有氧运动，比如慢跑、跳绳、做健身操等都是可以的；也可以选择做仰卧起坐，俯卧撑等运动。但无论采取哪种运动方式，都要达到运动量了才能达到减肥的效果。
当然若想达到减肥的效果，除了运动以外，晚饭上也要加强控制，可多吃蔬菜，蔬菜富含食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助消化和预防食物堆积等。