每天慢跑20分钟能增强体质吗

通常情况下，每天慢跑20分钟一般能增强体质，但应做好热身运动，运动完后做好肌肉放松运动，具体分析如下：
每天慢跑20分钟可以增加骨骼强度、密度，在一定程度上能预防骨骼退化引起的骨质疏松。每天慢跑20分钟还能增加肌肉纤维和蛋白质含量，有利于骨骼生长，可以改善血液循环，提高骨细胞的生长能力。因此，每天慢跑20分钟一般能增强体质。但是，在慢跑之前，应做好热身活动，以免导致膝关节内部的软骨、半月板受到过度挤压和摩擦，从而使软骨、半月板出现损伤。另外，慢跑结束后，应充分放松肌肉，以免乳酸堆积，引起肌肉酸痛的症状。