运动之后吃碳水有助于减肥吗

碳水指碳水化合物。运动之后吃碳水化合物有助于减肥，但是要适量吃。具体内容如下：
机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，分别是葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化合物在进入人体之后可以迅速提供糖分。运动之后，人体的新陈代谢较为旺盛，此时补充碳水化合物可以为机体提供修复肌肉所需的力量，摄入碳水化合物后，血糖的升高可以刺激胰岛素的分泌，帮助身体将营养物质通过血液循环到肌肉间隙进行修复，减少肌肉损伤，加速肌肉复原和增长。但是如果过量吃碳水化合物，可能造成体内糖分堆积，不利于减肥。所以，运动之后适量吃碳水化合物有助于减肥。