老年人骨质疏松吃什么食物好

一般情况下，如果老年人骨质疏松，适量吃富含钙元素、维生素D、维生素K等营养物质的食物比较好。具体内容如下：
1.富含钙元素的食物：老年人骨矿物质含量减少，导致骨脆性增加，可引发骨质疏松，而钙元素是骨组织中主要的矿物质之一，老年人可以适量吃黄豆、菠菜等富含钙元素的食物进行调理，从而有效补充钙元素。
2.富含维生素D的食物：维生素D能够促进胃肠道对钙元素的吸收，能够有效控制骨质疏松病情，老年人可以适量吃猪肝、沙丁鱼、石榴等食物来补充维生素D，日常生活中还应适当增加日晒。
3.富含维生素K的食物：维生素K有一定的提高骨量、促进骨形成的作用，老年人可以适量吃菠菜、芹菜、茼蒿等富含维生素K的食物进行调理，从而在一定程度上改善骨质疏松的现象。