运动了体重不减怎么办

通常来说，运动了体重不减可以通过适当增加运动量、调整饮食习惯、改善睡眠习惯等方法来处理。具体分析如下：
1.适当增加运动量：如果单次运动量不足，或者不注意按规律运动，时而运动过度，时而不运动，可能会无法达到减肥的效果，从而出现运动了体重不减的情况，通常来说，建议适当增加运动量，也要保持规律的运动习惯。
2.调整饮食习惯：如果经常在运动后暴饮暴食，大量进食薯片、雪糕、烤串等高脂肪的食物，可能会造成运动无效，从而导致体重不减。一般来说，应注意控制饮食，忌食高脂肪食物，可以适量食用菠菜、鱼肉、豆腐等膳食纤维、蛋白质含量高的食物。
3.改善睡眠习惯：如果在运动后过度熬夜，可能会引起内分泌失调，从而导致体重不减，通常来说，建议保持规律的作息，避免长期熬夜，保证睡眠时间充足。