肌肉必须撕裂才能增肌吗

通常情况下，肌肉必须撕裂才能增肌的说法是不科学的，肌肉撕裂会影响身体健康，不建议这样做。具体情况分析如下：
肌肉撕裂是一种损伤，通常是肌肉拉伤或运动方式不当造成的，并没有科学表明肌肉必须撕裂才能增肌，相反，在肌肉撕裂后，可能会出现粘连，反而不利于肌肉的正常生长，患者还可能会出现疼痛、酸胀等症状，可能会不利于身体健康。增肌一般需要补充大量的蛋白质，建议平时多吃牛肉、鸡胸肉、羊肉等，一般可以促进肌肉体积增大，达到增肌的效果。另外增肌还需要配合进行无氧运动，如举重、投掷、跳高等，运动量要适当。