腰椎间盘突出自我牵引怎样做

腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症，通常情况下，腰椎间盘突出症可以通过吊单杠和吊双杠、功能训练、佩戴固定器等方法自我牵引，不同方法牵引的方式不同。具体情况如下：
1.吊单杠和吊双杠：腰椎间盘突出症如果较轻微，患者可以通过吊单杠和吊双杠的方式做自我牵引，利用自己的身体重量来达到锻炼腰椎的效果，可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出症的症状。
2.功能训练：腰椎间盘突出症的患者可以通过功能训练来做自我牵引。功能训练就是趴在床上，抬高头部和四肢，可以使腰部受到力量的挤压，从而达到锻炼腰部的作用。
3.佩戴固定器：腰椎间盘突出症的患者可以通过在腰椎佩戴固定器，然后在固定器上连接重量合适的重锤，达到锻炼腰部的目的，通常可以松弛腰部肌肉，缓解腰椎间盘突出症带来的疼痛、酸胀等症状。