失眠、睡不着有什么好的方法解决，吃什么

一般情况下，失眠、睡不着可以通过适当锻炼、按摩等方式来解决，可以吃红枣、小米等食物，以及遵医嘱吃谷维素片、安神补脑液等药物来改善。具体分析如下：
一、解决方法
1.适当锻炼：失眠、睡不着可能是神经衰弱、植物神经紊乱等原因引起的，患者可以适当进行锻炼，如跑步、做瑜伽、打篮球等，能够促进全身血液循环，使身心得到放松，还能增强体质，提高免疫力，有利于改善相关情况。
2.按摩：如果失眠、睡不着，患者可以去正规的医院或者诊所，由专业医生进行按摩，能疏通经络，缓解疲惫，使大脑放松，对改善相关情况有一定的作用。
二、食物与药物
1.食物：红枣中富含蛋白质、纤维素、胡萝卜素等营养元素，具有滋补神经、补血安神、养胃健脾等功效；小米中含有色氨酸，其在消化过程中可转化为有镇静作用的5-羟色胺，能起到缓解紧张、焦虑的作用。失眠、睡不着的患者适量吃这些食物，有利于促进睡眠。
2.药物：谷维素片具有改善睡眠的功效，安神补脑液具有益气养血、强脑安神等功效。失眠、睡不着的患者在医生的指导下服用这些药物进行治疗，可以改善病情，促进身体恢复。