秋季吃什么补肾效果好

秋季吃桑葚、山药、枸杞、核桃和板栗等食物或者药物来补肾水是比较好的。
1、桑葚：桑葚主要作用于肾经，适当的摄取桑葚，可以起到对肾阴的滋补效果。
2、山药：山药作用于脾、肺、肾经，具有补充肾精的效果，是一种常见的补肾、养肾的食物。可以选择将山药煮成汤来食用，或者选择煎炒来享用。
3、枸杞：枸杞具有甘甜的口感和平和的性质，主要作用于肾经，具有补充肾功能、增强精力、滋养肝脏和提高视力的功效。可以在日常生活中选择适量的枸杞来泡水饮用，或者煮粥来食用，这都有助于保护肾脏健康。
4、核桃：核桃的味道是甜的，性质是温和的，作用于肾经，具有温暖和补充肾阳的效果，可以选择直接食用核桃，或者把核桃与猪腰一同炖煮。
5、板栗：板栗具有甘甜的口感和温和的性质，主要作用于肾经，具有补充脾胃、强化肾功能和增强筋骨的效果，对于脾肾气虚的人而言，可以选择用板栗来炖汤、熬制粥品或煮饭。
此外，在秋天，除了可以通过摄取上述的食物或药物来补充肾功能外，还可以增加锻炼，以适应气温的变化，增强身体素质，这对肾脏的保养也是有益的。