肾气不足做什么运动

对于肾气不足者，除了改善饮食和作息，适量运动比较重要。推荐选择俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿、太极拳以及低强度慢跑等运动，务必依据个人体能调整。
1.俯卧撑：可能有益于肾气不足者，通过提升身体力量与耐力，间接促进肾功能的改善。
2.仰卧起坐：专门锻炼腹部肌群，能提升血液循环至腹部，有助于改善肾脏功能，对于缓解肾气不足的情况有辅助作用。
3.高抬腿：对于肾气虚弱者，高抬腿运动是一种轻松且高效的日常锻炼选择，随时随地都可实施，是简便的有氧运动形式。
4.太极拳：对肾气虚弱者尤为适宜，能有效促进腰部气血循环，有助于辅助滋补肾脏，改善肾气不足的症状。
5.慢跑：能提升心肺健康，增强体能和免疫系统，同时有益于肾脏功能优化，并促进全身血液循环。
每日可根据个人喜好和实际情况选择适合的运动，都能促进健康。