体质差三天两头感冒怎么办

针对体质较差、频繁感冒的问题，建议增强营养摄入、加强体育锻炼、改善生活习惯、补充维生素和矿物质、寻求医疗帮助等进行改善。
1、增强营养摄入：均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。增加新鲜蔬菜、水果、全谷类和瘦肉的摄入量。
2、加强体育锻炼：规律地进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，提高心肺功能。尝试加入力量训练，增强肌肉力量，提高身体抵抗力。
3、改善生活习惯：保持良好的睡眠习惯，确保每天有足够的睡眠时间。减少压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心。避免与生病的人接触，注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风。
4、补充维生素和矿物质：根据个人需要，适当补充维生素C、维生素D、锌等有助于提高免疫力的营养素。可以通过饮食或口服补充剂来摄取这些营养素，但应注意不要过量。
5、寻求医疗帮助：如果频繁感冒且症状严重，建议咨询医生，了解是否有潜在的慢性疾病或免疫缺陷。
建议在平时做好个人的护理，一旦出现不适症状，建议患者积极到医院就诊。