做什么运动可以补肾

通常做深蹲、提肛运动、俯卧撑、太极拳、慢跑等运动可以补肾，建议患者合理运动。
1.深蹲：深蹲是一种健康的有氧运动，能增强肾功能，提高性功能，提升性生活质量，降低男科疾病风险。但需要注意的是，深蹲时，肩膀要放松，同时保持臂部平衡，防止后仰的情况发生，并且颈部及头部需保持平稳。
2.提肛运动：提肛运动是一种锻炼肛门括约肌功能的运动，可以增强骨盆底肌肉群的张力，辅助提升肾功能，还可以改善肾功能，还能加快胃肠道蠕动，预防和缓解便秘情况。
3.俯卧撑：俯卧撑是一种全身性的运动，主要锻炼胸部、腰背和腹部的肌肉力量，其能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力，有助于改善肾功能。
4.太极拳：太极拳是传统的养肾运动，属于低强度有氧运动，可以改善全身的气血循环，对补肾有一定的积极作用。在打太极拳时，腰部可以得到很好的练习，从而起到补充肾气的作用。
5.慢跑：慢跑是比较轻松的有氧运动，能促进身体的血液循环，增强肾脏功能，对补肾有一定好处。这两种运动强度适中，适合大多数人。
此外，补肾还需要注意饮食和生活习惯的调整，如保持规律作息、避免过度劳累、多吃补肾的食物等。如果肾虚情况严重，则应该及时前往正规医院就诊处理。