更年期心理症状怎么缓解

更年期一般指围绝经期或男性更年期。如果在围绝经期或男性更年期出现了心理症状，一般可以通过自我调整心态、适当运动、心理治疗、口服西药、口服中成药等方法缓解。建议患者及时就诊，遵医嘱选择合适的方法。
1.自我调整心态：患者要适时进行自我调节，尽量保持轻松、愉悦的心情，平时可以通过绘画、插花、下棋等方式转移注意力，通常有助于调整心理状态。
2.适当运动：患者可以根据自身情况进行适当的锻炼，如散步、慢跑、拳击等，通常有助于宣泄压力，在一定程度上能够放松精神，有益于改善紧张、焦虑、不安等心理症状。
3.心理治疗：患者也可以考虑接受认知治疗，纠正自身的错误认知，建立对于自身情况的正确认知，以排解不良情绪，进而调整自身的心理状态。
4.口服西药：如果有严重的心理症状，已经发展为焦虑症、抑郁症等心理疾病，患者可以遵医嘱使用枸橼酸坦度螺酮片、盐酸丁螺环酮片、氢溴酸西酞普兰胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，通常可以起到抗焦虑或抗抑郁的作用。
5.口服中成药：患者还可以在医生指导下使用解郁安神颗粒、百乐眠胶囊、朱砂安神丸等中成药，通常可以起到安神定志、疏肝解郁等作用，有助于改善心烦、焦虑、胸闷、失眠等症状。
在干预的过程中，患者应避免盲目采用偏方，以免对机体状态产生明显的负面影响。