晚上最佳睡眠时间

在中医的理论中，晚上的最佳睡眠时间应当与人体内部的阴阳平衡以及脏腑的运作规律相协调。
晚上9点到11点，这个时间段是三焦经最旺的时刻。三焦经在中医中是一个涵盖全身的大系统，负责调和人体内的水液代谢和气血循环。在这个时间段内，人体能够得到更好的休养，有助于调和气血，促进睡眠。
晚上11点到凌晨1点，是子时，也是胆经最旺的时间段。中医认为，子时是阴阳交替的关键时刻，此时人体应该进入深度睡眠状态，有助于胆的代谢和排毒。如果在这个时间段内能够保证充足的睡眠，有助于养护肝胆，促进身体健康。
需要注意的是，每个人的体质和作息习惯可能略有不同，因此在实际生活中，可以根据自己的实际情况进行适当调整。