女性疲劳过度吃什么补身体

女性若感到过度疲劳，建议通过摄取富含蛋白质的食物、各类新鲜水果，并可适量选用有滋补功效的中药进行调养。
1、富含蛋白质的食物：当女性因疲劳过度需要能量和营养补充时，可选择摄入高蛋白食品，如牛肉、羊肉、鸡胸肉、鸡蛋和牛奶，能有效缓解疲劳并提供必需的养分。牛肉、羊肉和瘦肉皆能提升新陈代谢，迅速恢复体能；羊肉特别有助于补气养血和温肾驱疲；瘦肉强化免疫并滋养肾脏，消除疲劳；鸡蛋能强健精力，抵抗疲劳；而牛奶则滋润肠胃，促进生长发育，同时具有消除疲劳功效。
2、各类新鲜水果：对于需要恢复体力的水果爱好者，苹果、葡萄和大枣是不错的选择，有助于缓解疲劳，并促进身体康复。苹果具有生津止渴、葡萄和大枣皆有清热解乏、提神醒脑的功效，能快速恢复精力；葡萄还有助于生津止渴、增进食欲；大枣则以其抗疲劳特性、补血安神以及改善体虚乏力、腹泻的不适感而闻名。
3、有滋补功效的中药：女性适宜享用滋补类中药熬制的汤品，能有效调养气血阴阳，提升身体免疫力。如黄芪、此类是常见的中药材，还包括红参、枸杞子、百合、当归和白芍。黄芪、红参具有提升精力、缓解疲劳、抑制自汗及增强体质的功效。枸杞子、百合具有滋阴功效，适用于改善盗汗和失眠问题。
此外，对于疲劳过度的女性，推荐增加当归和白芍等补血食材，有助于身体恢复。