紧张呼吸困难怎么回事，怎么办

紧张时呼吸困难，可能是正常的生理现象，也可能是由于焦虑症、恐惧症等精神疾病，或是支气管炎、支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病引起的，可以采取放松身心、转移注意力、与他人沟通、药物治疗、心理治疗等。
1.放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解紧张情绪。这些活动有助于降低交感神经的兴奋度，减缓心率和呼吸频率，从而改善呼吸困难的症状。
2.转移注意力：尝试将注意力从紧张的情绪上转移到其他事情上，如听音乐、阅读、散步等。这有助于缓解紧张情绪，减轻呼吸困难的症状。
3.与他人沟通：与朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的感受和困扰，他们可以提供情感支持和建议，帮助你更好地应对紧张情绪。
4.药物治疗：如果呼吸困难的症状严重，影响日常生活，可以考虑在医生的指导下使用药物治疗。
5.心理治疗：对于由焦虑症、恐惧症等精神疾病引起的呼吸困难，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行针对性的心理治疗。
同时，保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，也有助于缓解紧张情绪和改善呼吸困难的症状。