助眠茶有哪些

余晓阳主任医师

中医学重庆市中医院

常见的助眠茶一般包括酸枣仁茶、百合茶、龙眼茶、玫瑰花茶等。

1.酸枣仁茶：

酸枣仁中含有酸枣仁皂苷、酸枣仁生物碱等成分，有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的功效，能够调节中枢神经系统，抑制神经兴奋，从而起到安神助眠的作用。

2.百合茶：

百合性微寒，入心经，具有清心除烦、宁心安神的作用，能够调节神经系统，缓解神经紧张和焦虑，从而起到安神助眠的作用。

3.龙眼茶：

龙眼味甘、性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，还含有多种营养成分，如葡萄糖、蔗糖、维生素等能够滋补身体，调节神经系统，缓解神经紧张和焦虑，从而起到安神助眠的作用。

4.玫瑰花茶：

玫瑰花味甘微苦、性温，具有行气解郁、活血散瘀、调经止痛的功效，其中所含的精油、香茅醇等成分，能够缓解神经紧张和焦虑，从而起到安神助眠的作用。

不过助眠茶不能代替药物治疗，如果睡眠问题严重，应及时就医。睡前不宜喝过多的助眠茶，以免影响睡眠质量。助眠茶的效果因人而异，不同的人可能对不同的助眠茶有不同的反应。