顺产多久可以做凯格尔运动

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

一般顺产后30-42天可以做凯格尔运动。

进行凯格尔运动是通过相应的收缩与放松的重复过程进行锻炼，目的是增强盆底肌肉的张力，以支持膀胱、肠道、子宫等盆腔脏器，对防止下垂，改善或治疗尿失禁、产后尿失禁、提高性生活质量、孕期准备分娩等有积极作用。

在顺产后30-42天通常能做凯格尔运动，产后几天内，女性身体需要休息，子宫正在恢复，恶露还在排出，盆底肌肉群也需要时间逐渐恢复弹性。虽然凯格尔运动主要是强化盆底肌肉，对于预防或改善尿失禁、子宫脱垂等问题有帮助，但开始时机需恰当。

正确的开始时间点应该是在医生进行相关检查后确认身体恢复良好，在4~6周恶露结束，没有感染或其他并发症的情况下可以开始尝试轻微的凯格尔运动，然后逐渐增加强度和频率。建议女性根据个人实际情况配合医生或者专业人士指导规范做凯格尔运动，以确保方式得当，便于较好维护身体健康。