疏肝解郁的小动作有哪些

余晓阳主任医师

中医学重庆市中医院

疏肝解郁的小动作通常包括踢毽子、按摩太冲穴、八段锦等。

1、踢毽子：

踢毽子可以锻炼大腿内侧的肌肉、韧带等软组织，而大腿内侧也是肝经走行之处，所以踢毽子可以疏通肝经，对于疏肝解郁有帮助。

2、按摩太冲穴：

太冲穴是足厥阴肝经上的腧穴，具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的功效，按摩该穴位通常可以疏肝解郁，对于目赤肿痛、咽痛、遗尿、黄疸、胁痛等病症有一定的治疗作用。

3、八段锦：

八段锦是一套独立而完整的健身功法，可以调理气血、增强心肺功能、调理肝肾等，所以适当练八段锦通常也可以起到疏肝解郁的作用，有助于增强体质，提高免疫力，缓解不适症状。

此外，疏肝解郁的小动作还包括按摩膻中穴、三阴交穴、打太极拳等。不过，上述方式只能起到辅助作用，如果患者的病情比较严重，还需要及时就医，遵医嘱使用逍遥丸、柴胡舒肝丸、舒肝理气丸等药物来治疗，可以起到疏肝解郁的作用。