运动后吃饭等于白练吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

运动后吃饭通常不等于白练，平时应注意合理控制运动量与进食量。

运动可以促进体内血液循环，通常能够加快机体新陈代谢，一般可以增强肌肉力量、消耗体内脂肪。如果在运动后吃饭，通常不会使运动产生的上述效果直接消失，一般不会白练。

并且在运动后适当吃饭可以给身体补充能量，还可以给身体提供蛋白质、维生素、葡萄糖等物质，有助于避免运动者在运动后出现低血糖的现象。

需注意，运动者应避免过度运动，要根据自身情况选择强度适中的运动，不宜盲目进行高强度运动，以免出现肌肉拉伤、关节损伤等现象。在进行运动前，应充分热身；在运动结束后，要适当进行拉伸。

此外，建议运动者适当地调整饮食结构，可以适当地吃黄瓜、菠菜、苹果等食物，要注意控制炸鸡、糖葫芦、腊排骨等高油、高糖、高盐食物的进食量，以免影响血脂、血糖、血压，不利于身体健康。