握固的功效

余晓阳主任医师

中医学重庆市中医院

握固是一种传统的中医养生方法，就是将大拇指扣在掌心，其余四指握住大拇指。握固具有安神定志、固护肾气、增强免疫力、改善睡眠、调节气血等功效。

1.安神定志：

大部分人容易出现焦虑、紧张等情绪问题。握固可以通过调节神经系统的功能，缓解部分情绪问题，帮助人体保持平静和专注。

2.固护肾气：

中医认为肾为先天之本，肾气的盛衰关系到人体的健康和寿命。握固可以刺激手部的穴位，如劳宫穴、合谷穴等，达到固护肾气的目的，从而增强肾脏功能。

3.增强免疫力：

手部有很多经络和穴位，握固可以促进手部的血液循环，从而带动全身的血液循环，提高身体的免疫力。

4.改善睡眠：

握固可以改善睡眠，缓解失眠、多梦等睡眠问题，提高睡眠质量，适用于睡眠质量差、容易失眠的人群。

5.调节气血：

气血是人体生命活动的物质基础，气血通畅则身体大部分比较健康。握固可以调节气血运行，改善身体的亚健康状态。

需要注意的是，握固虽然具有一定的养生功效，但并不能替代药物治疗。如果身体出现疾病症状，应及时就医。此外，握固的时间不宜过长，一般每次10-15分钟即可。