睡觉磨牙最好的解决方法是什么

张天奇副主任医师

口腔科学山东省立医院

由于个人体质不同，睡觉磨牙常见的解决方法主要包括缓解压力、调整睡姿、佩戴磨牙垫、调整咬合、物理治疗等，效果一般是比较好的。

1、缓解压力：

部分患者睡觉时出现磨牙的情况通常是压力过大引起的，要注意调节自己的情绪，可以通过听音乐、阅读、看电影等方式来放松。

2、调整睡姿：

睡姿不当可能会加重磨牙的情况，要注意调整睡姿，尽量采取侧卧，避免仰卧的睡姿。

3、佩戴磨牙垫：

磨牙垫作为磨牙保护套，能有效减少磨牙的概率和程度，睡觉磨牙的患者可以使用磨牙垫来改善症状。

4、调整咬合：

如果存在牙列不齐、咬合异常、牙齿缺损等情况，睡觉时可能会磨牙，可以在医生指导下通过正畸治疗来调整咬合。

5、物理治疗：

磨牙的情况比较严重时，可以通过按摩、热敷等方式缓解口腔局部肌肉的僵硬状态，从而改善磨牙。

如果出现不适症状，要及时前往正规医院就诊，以免延误病情。要注意养成规律的作息习惯，不要熬夜，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。