一天饮酒多少适合

马伟副主任医师

全科山东省立医院

一天饮酒的纯酒精量为成年男性不超过25g，成年女性不超过15g，通常比较适合，根据世界卫生组织的建议可得出结果。但该范围只是一个大致的参考，对于一般成年人而言，一天饮酒的适宜量因人而异。实际饮酒量还应根据个人的身体状况、饮酒习惯、饮食情况等因素进行调整。

在饮酒量偏少的情况下，一般不会对身体造成明显的危害，还可能对身体有益，如降低心血管疾病的风险。但如果饮酒量过少，可能无法达到放松身心、缓解压力的效果。

如果饮酒量偏多，容易对身体造成多种危害。过量饮酒会增加肝脏的负担，长期饮酒可能导致肝硬化、肝癌等疾病。此外，过量饮酒还会对心血管系统造成损害，增加心脏病、脑卒中等疾病的风险。同时，过量饮酒还会影响神经系统，导致记忆力下降、情绪波动等问题。

需要注意的是，有部分人群可能对酒精过敏或缺乏乙醇脱氢酶，即使饮酒量很少，也会出现严重的不适症状，如皮疹、呼吸困难、心慌等，因此应该避免饮酒。

在饮酒时，还应注意不要空腹，以免对胃黏膜造成刺激。不要饮酒过快，以免导致血液中酒精浓度迅速升高。如果在饮酒后出现明显的不适症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时停止饮酒，必要时就医。