内啡肽是什么

马伟副主任医师

全科山东省立医院

内啡肽是一类在大脑和神经系统中产生的化学物质。

内啡肽是由脑下垂体和动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。内啡肽是大脑中的主要镇痛物质，通常可以与大脑中的阿片受体结合，从而产生镇痛效果，可以有效缓解慢性疼痛和急性疼痛。同时，内啡肽与情绪调节有关，一般可以在运动、性行为、社交互动等活动中感到快乐和满足。

另外，平时应对压力时，内啡肽的释放可以帮助减轻焦虑和紧张，从而提高心理韧性。除此之外，内啡肽在大脑的奖励系统中发挥作用，如果摄入药物和酒精，可能会刺激内啡肽的释放，可能会出现成瘾性。

日常生活中要养成良好的生活习惯，要多开窗通风，尽量保持室内的空气流通。平时要养成健康的作息习惯，合理安排工作、学习和休息的时间，每天尽量保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度劳累。如果身体出现不适，建议及时就医治疗。