吃了橙子会胖吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

吃了橙子是否会胖通常取决于具体的情况，可能不会胖，也可能会胖。

橙子是一种营养价值比较高的水果，热量比较低，每100克橙子约含37千卡左右的热量。如果减肥人士平时适量食用该食物，由于控制了热量的摄入，可能不会导致肥胖。橙子含有丰富的维生素C、叶酸、维生素A等营养成分，减肥人士平时适量食用该食物通常可以为人体补充所需的营养。

此外，橙子富含膳食纤维，减肥人士平时适量食用橙子通常可以促进肠道的蠕动，使新陈代谢加快，一定程度上可以起到辅助减肥的效果。

需要注意的是，如果减肥人士过量食用橙子，可能会因为摄入过量的碳水化合物，导致脂肪堆积，可能会导致肥胖。橙子较为酸甜可口，减肥人士食用此食物一般可以促进唾液的分泌，可能会起到增进食欲的作用。如果减肥人士在吃完橙子后还大量食用其他食物，可能会因为过量摄入热量，进而导致肥胖。

为了避免肥胖，建议减肥人士适量食用橙子。减肥人士还需要坚持运动，比如跳绳、游泳等，不仅有助于减肥，还可以起到增强体质的作用。