小番茄含糖量高吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

小番茄含糖量通常不高，血糖高或糖尿病人群一般也可以适量吃，通常对血糖水平的控制没有太大影响。

小番茄是一种常见的蔬果，通常是圆形或椭圆形，外皮光滑，口感清脆，味道酸甜可口。小番茄含有丰富的维生素C、维生素A、纤维和抗氧化物质，对身体健康有益。

小番茄的含糖量相对较低，每100克生小番茄含有约2-3克的糖分，可以作为一种低糖水果被食用。尤其是对于需要控制血糖的人群或想减少糖分摄入的人群来说。

虽然小番茄的含糖量相对较低，但是需要注意的是，在食用过量的情况下，也可能会增加糖分的摄入量。因此，对于糖尿病患者或需要控制体重的人群来说，适量食用小番茄是比较合适的。在日常饮食中，可以将小番茄作为水果沙拉、配菜或作为零食食用，以增加维生素和纤维的摄入量。

除了糖分外，小番茄还含有丰富的番茄红素，具有抗氧化、抗炎的作用。番茄红素是一种强效的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞健康。因此，适量食用小番茄对于维持身体健康和预防慢性疾病也有一定作用。