睡觉减肥的原理是什么

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

临床上一般不存在睡觉减肥的原理。睡觉一般不能直接起到减肥的作用，但是可以促进新陈代谢，从而辅助减肥。

睡觉是人类不可缺少的一种生理现象。睡觉的质量与人体健康有密切关系，睡眠的质量一般可以决定着生活的质量。日常生活中保证充足的睡眠时间，可以帮助调节人体的内分泌，促进人体的新陈代谢，有益于身体健康。但是，睡觉一般无法直接起到减肥的作用。

睡觉通常能够帮助调节人体的内分泌，消耗身体多余的脂肪和热量，从而能够起到辅助减肥的效果，帮助瘦身。但是，如果长时间睡眠不足，容易导致内分泌失调，从而会影响减肥的效果。

如果想要减肥，一定要严格控制个人饮食，可适量进食生菜、黄瓜、红薯、鸡胸肉、鸡蛋、虾等营养丰富的食物，尽量避免暴饮暴食，避免进食红烧肉、火鸡面、螺蛳粉等热量较高的食物。平时可以适当进行体育运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以帮助体内排出多余的毒素和代谢废物，从而帮助减肥。