生理期减肥更容易瘦吗

周丹副主任医师

妇产科学北京医院

生理期减肥一般更容易瘦，但是建议做好护理措施，避免对机体的健康造成损害。

生理期间，女性的激素水平会发生变化，新陈代谢速度会加快，身体分解脂肪的能力较强，这有助于燃烧脂肪，但是需要注意的是，这并不意味着可以随意进行减肥。

在生理期，女性的饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免油腻、高热量的食物。同时，要确保营养物质的均衡摄入，适当摄入优质高蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。

运动也是生理期减肥的重要一环。但是，这个时期应避免剧烈运动，以免对身体造成负担或影响月经的正常排出。可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽或普拉提等，这些运动有助于促进机体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。

此外，保持良好的生活习惯也对生理期减肥至关重要。要注意休息，避免熬夜和过度劳累。同时，保持良好的心态，避免情绪波动对减肥产生负面影响。