辟谷7天一般瘦几斤

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

辟谷7天一般能瘦8～15斤，但建议减肥者选择健康的减肥方法。

辟谷一般是指不吃五谷杂粮或者在一定时间内断食，通常能够帮助减轻体重。如果坚持辟谷7天，一般能够排出减肥者体内多余的水分，有机会消耗少量脂肪，通常可以瘦8～15斤。

但辟谷时机体通常无法摄入足够的营养物质，容易影响身体状态，可能使减肥者出现头晕、乏力、心慌等不适症状。因此，建议减肥者通过科学、健康的方法减肥。

减肥者可以适当地进行运动，如跳绳、游泳、打羽毛球等，通常能够促进新陈代谢，有助于分解、消耗体内的脂肪。

此外，减肥者还要注意控制热量摄入，可以适当地吃圣女果、菠菜、黄瓜等热量较低的食物，要注意忌口高热量食物，如炸鸡、汉堡、烧烤等。

在减肥过程中，减肥者应保持良好的心态，不要过度紧张、焦虑，切忌盲目采取不科学的减肥方法，以免对身体健康产生明显的负面影响。