每天户外活动多久可以预防近视

马伟副主任医师

全科山东省立医院

通常每天户外活动1-2小时可以预防近视，建议患者合理活动。

近视是一种常见的眼科疾病，指的是眼睛在调节放松的状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰像，可能会出现视力模糊、眼睛疲劳、头晕等症状。

户外活动可以通过调节视觉焦距、改善远视视觉习惯、促进视网膜神经营养等多方面作用来预防近视，可以让眼睛得到充分的休息，减少长时间近距离用眼的时间，通常时间每天户外活动1-2小时可以预防近视。对于成年人而言，每天至少户外活动1小时可以达到预防近视的效果。对于儿童或青少年，建议每天户外活动的时间在2小时以上。

除了户外活动，患者日常应该减少近距离用眼的时间，尤其是长时间盯着电子屏幕，如果需要长时间用眼，建议每隔一段时间就休息一下，眺望远方或进行眼保健操。同时应该保持正确的用眼姿势，如保持眼睛与书本的距离在30公分以上，避免躺着看书等。

需要注意的是，如果已经出现近视现象，则应该根据实际情况及时前往正规医院就诊检查，通过佩戴眼镜的方式进行处理，如果年满18周岁，还可以在医生的指导下选择激光手术的方式进行处理。